- 瑜伽冥想的要点
- 瑞诗凯诗 2007-03-29 18:15:42
瑜伽冥想的要点
瑜伽冥想的目的在于身体和心灵得到彻底放松,带来清晰的思维和安详的内在世界,以达到无限的精神之爱和幸福、智慧。
初练者要掌握以下要点:
1、冥想前应先做一些调息或瑜伽的姿式,可以帮助我们大脑和身体得到安静。
2、每天固定时间练习冥想。
3、最好在同一个地点。
4、不要强制自己,初练者5-10分钟即可。
5、逐渐加长练习冥想的时间,每周至少3次,每次45分钟。
6、坐下后用大脑检查全身,放松全身。
7、练习时大脑专注某个物体。
8、放松身体,使注意力回到原位。
9、把所有思绪当成想法,延长间隔时间。
10、如果想睡觉,要注意到底是什么让你睡着,不要把瞌睡当成放松。