瑜伽呼吸法
瑞诗凯诗 2007-04-06 14:20:04

 

瑜伽呼吸法

     有句名言说:“呼吸就是生命。”当呼吸停止,生命很快就结束了。大多数人都将呼吸视为理所当然的事。当婴儿出生之际,第一次的呼吸非常重要。如果有任何障碍或延迟,婴儿就会死亡。生命的另一端,最后一次呼吸代表个人走进另一个次元。生与死之间存在不断的呼吸,大多数人完全没有意识到这一点。

    瑜伽特别强调呼吸的重要性。根据古老瑜伽经典记载,一般健康的成人一天一夜要呼吸21600次。也就是说,每分钟必须呼吸15次,每4秒钟就要呼吸一次。事实上,一个人在休息时的呼吸次数较少,行动时的呼吸次数较多。做爱过程也会增加呼吸的频率,相当于激烈跑步或长跑。

   现在,暂时不要改变你日常的呼吸习惯,将手置于下腹部,丹田下方,看看你的呼吸循环能否到达下腹部,呼吸过程中有什么样的变化,自然的呼吸应该是在吸入空气是扩张下腹部,吐出空气是收缩下腹部。然而,大多数人的呼吸并非如此,呼吸循环仅达胸部区域。此外,许多人用嘴巴呼吸,而不用鼻子呼吸。总是长者口呼吸,长期维持这种呼吸习惯,将会引起专注力的丧失、生理的不适与心脏的问题。如果以不自然的方式呼吸,就会出现提早衰老、性无能、情感与心理问题

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