女性夏日瑜伽
瑞诗凯诗 2007-04-04 11:46:21
夏日个性瑜珈方式
                                                     

关键词:办公室瑜伽

典型人群:以白领  女性为代表

  天气热了,大多女性白领不愿意大汗淋漓的运动,可是又要保持美好的体型,于是办公室瑜伽悄然风行。工作或者学习中间10分钟的瑜伽练习,可以使身心得到充分的休息,从而保持旺盛精力和良好的自信。

  练习时,尽量选择通风的地方,注意尽可能地采用瑜伽呼吸。做相应部位的功法时,要想象相应部分得到充分放松,血液充分地滋润着你的身体,全身非常舒服。

  方法一:闭上眼睛。双手干洗脸,搓搓脸部和耳朵,颈部,脖子,使这些部位发热。想象着以前母亲的双手抚摸我们的手,头部皮肤非常放松。双手由前到后梳头,意念跟随着你的手指活动,共做15-30次,直到头皮有点发热。这可以加快头部血液流通,让你的大脑充分给养,保持旺盛的精力。

  方法二:双肩自然放松,头部尽力转向右边,然后尽量向左边。共做3次。头部尽力后仰,然后尽力向后仰。共做3次。顺时针,慢慢的,尽可能大的做圆圈运动。共做3次。同理,逆时针运动,也做3次。这可以使颈部神经、肌肉得到非常好的按摩和放松作用。
关键词:减压瑜伽.    

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