瑜伽常用的姿势有一百多种。 经过数千年来历代大师的创作，瑜伽的各种姿势已发展到84000多种。这其中有很多的姿势难度十分的大，而这些姿势只是对那些天生韧带就比较柔软，或自小就苦练的人比较合适。

    可能有的人认为练习瑜伽应该是身体十分柔软。其实，任何人，任何年龄和任何身体状况的人都是可以练习瑜伽的。练习者只是需要根据自身的身体条件来选择最适合自己的瑜伽姿势，配合着呼吸，在自己的极限范围内缓慢的伸展就可以了。练习瑜伽可以提高身体各个部位的柔韧度。可能在刚刚开始练习的时候你会觉得和吃力，但是只要你可以坚持下去，用正确的方法尽力的去练习，你就会感觉到瑜伽带给你的身体的变化。