- 瑜伽常识
- 瑞诗凯诗 2007-04-06 10:49:03
瑜伽常识
何为瑜伽?
瑜伽是一门有着5000余年历史的古老科学.瑜伽包含许多不同的体系，其中注重生理效用的哈达瑜伽（Hatha Yoga）是现今较为流行的一种，它通过身体练习从而给人带来平衡与健康.阿斯汤加（Ashtanga）、力量（Power）及热力(Hot)瑜伽皆由哈达瑜伽演变而来,如阿斯汤加瑜伽是一系列流畅动作的连贯,这项练习可达成力量与柔韧的平衡，增强自主神经系统，成为径赛选手、自行车手、篮球运动员、网球运动员及高尔夫球手理想的交叉训练项目。
热力瑜伽与其它瑜伽有何不同之处？
热力瑜伽是哈达瑜伽的一种.它通过升高室温（36℃-43℃）来帮助练习者增强身体的柔韧性,防止损伤,加速新陈代谢排素.即使缺乏运动的人也能更轻易地完成不同的伸展动作,特别适合初学者或办公室族练习。
我的柔韧性不好，练瑜伽有困难吗？
所有的瑜伽课程都着重个人修炼,非竞技运动,不需相互比较.对于瑜伽练习者来说,只要你做到了自己的极限,就是最好.配合呼吸,把握动作的过程及全身移动的感觉，比完成动作更重要。
我要如何开始瑜伽练习？
初次接触瑜伽者,宜在专业导师指导下进行练习,以防因动作错误或拉伸过度而受伤.本会所由专家导师设计的“初学者课程”正是为以上人士提供全面了解和尝试瑜伽的贴身指导。
瑜伽有减肥功效吗？
瑜伽特有的胸、腹式呼吸法对控制食欲的脑部中枢神经有调节作用，可防止过度饮食.瑜伽动作可有效地按摩腹腔内部器官,促使脂肪消化。热力瑜伽及力量瑜伽等皆为强效的有氧运动.持续练习可大量消耗脂肪,在减轻体重的同时有效帮助塑形。
课后会有何反应？
大部份人课后都会有精力充沛的感觉,但也有极少数人在初次练习后会有疲倦.头晕等现象.此种现象是多是由于初学者尚未掌握正确呼吸方法及瑜伽的某些动作会加速肝.肾中的毒素排出体外而造成的。
瑜伽的好处
刺激淋巴系统、帮助消化系统
增强心肺功能、减少体内胆固醇含量
刺激血液循环及新陈代谢、排出毒素及废物
燃烧囤积脂肪、消除局部赘肉、美化肌肤
提升肌力,改善线条,加强身体柔软度防止运动损伤
增强自主神经系统、培养平衡专注力、增强自信心
加强免疫功能、强化身心、舒缓压力
瑜伽是一门有着5000余年历史的古老科学.瑜伽包含许多不同的体系，其中注重生理效用的哈达瑜伽（Hatha Yoga）是现今较为流行的一种，它通过身体练习从而给人带来平衡与健康.阿斯汤加（Ashtanga）、力量（Power）及热力(Hot)瑜伽皆由哈达瑜伽演变而来,如阿斯汤加瑜伽是一系列流畅动作的连贯,这项练习可达成力量与柔韧的平衡，增强自主神经系统，成为径赛选手、自行车手、篮球运动员、网球运动员及高尔夫球手理想的交叉训练项目。
热力瑜伽与其它瑜伽有何不同之处？
热力瑜伽是哈达瑜伽的一种.它通过升高室温（36℃-43℃）来帮助练习者增强身体的柔韧性,防止损伤,加速新陈代谢排素.即使缺乏运动的人也能更轻易地完成不同的伸展动作,特别适合初学者或办公室族练习。
我的柔韧性不好，练瑜伽有困难吗？
所有的瑜伽课程都着重个人修炼,非竞技运动,不需相互比较.对于瑜伽练习者来说,只要你做到了自己的极限,就是最好.配合呼吸,把握动作的过程及全身移动的感觉，比完成动作更重要。
我要如何开始瑜伽练习？
初次接触瑜伽者,宜在专业导师指导下进行练习,以防因动作错误或拉伸过度而受伤.本会所由专家导师设计的“初学者课程”正是为以上人士提供全面了解和尝试瑜伽的贴身指导。
瑜伽有减肥功效吗？
瑜伽特有的胸、腹式呼吸法对控制食欲的脑部中枢神经有调节作用，可防止过度饮食.瑜伽动作可有效地按摩腹腔内部器官,促使脂肪消化。热力瑜伽及力量瑜伽等皆为强效的有氧运动.持续练习可大量消耗脂肪,在减轻体重的同时有效帮助塑形。
课后会有何反应？
大部份人课后都会有精力充沛的感觉,但也有极少数人在初次练习后会有疲倦.头晕等现象.此种现象是多是由于初学者尚未掌握正确呼吸方法及瑜伽的某些动作会加速肝.肾中的毒素排出体外而造成的。
瑜伽的好处
刺激淋巴系统、帮助消化系统
增强心肺功能、减少体内胆固醇含量
刺激血液循环及新陈代谢、排出毒素及废物
燃烧囤积脂肪、消除局部赘肉、美化肌肤
提升肌力,改善线条,加强身体柔软度防止运动损伤
增强自主神经系统、培养平衡专注力、增强自信心
加强免疫功能、强化身心、舒缓压力
