美颜瑜伽
瑞诗凯诗 2007-04-04 14:57:36
美颜瑜伽

    红润、细腻且富有弹性的肌肤是所有女人梦寐以求的,秉持着一定要美丽的信念,实在的练习,让我们一起努力吧!

    基础篇:叩首式

    特色功效:红润细致,充满光泽的好皮肤,肯定可以为你的五官和身材大大加分,叩首式头往下弯的伸展运动,能让血液回流至头部,具有改善气色,预防头昏失眠的效果。还可以使肌肤水润光泽,预防老化与减少皱纹。

    练习秘诀:每天练习3——5次,完成式时停留约5秒,上半身弯曲时的放松与下垂,是做好此式的关键。

    注意事项:做动作时,上半身肌肉要尽量放松,借地心引力下弯,不要勉强。患有高血压及眼压高的人,不适合练习此式。

    1、金刚俯卧式:额头点地,手心向上,放在胯的两侧。

    2、吸气,臀部抬起,重心向前,下颚回收,头顶点地,腰、背尽量上提,保持自然呼吸5——8秒。呼气还原,臀部下沉,放在脚后跟上。

    3、双手放肩两侧,吸气膝盖伸直,臀部尽量向上提起,头顶贴在垫子上,注意保持平衡

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