瑜伽养生——不惑之年的牵手
瑞诗凯诗 2007-04-06 16:05:02

 

                   瑜伽养生——不惑之年的牵手
 

伽看起来是单一的“软体动作”,好象很容易模仿,但当第一次走进教室,真正做起来,才发现全身零部件不听使唤,肢体非常僵硬。“    瑜伽”(    yoga)。它是包括姿势锻炼、呼吸、冥想的瑜伽体系,健身塑形效果十分明显。

盘坐在瑜伽教室里凝神调息,内心深处如入真空地带一样淳朴、宁静、毫无杂念。城市的喧嚣和压力渐渐远去,教练用瑜伽呼吸帮助我重新获得内心的平和。在呼吸和冥想中,不断的练习伸展、弯曲、扭转、挤压,不断变化着各种体位。那些看似艰难、复杂的动作,在做了几个回合之后,竟奇迹般的扭转自如了。

除了身体如一台运转的机器,瑜珈更注重养生的调息。印度瑜伽的自然疗法体系源于伟韦达养生学,它是一门经历了古印度众多圣人和先知实践的古老科学,韦达养生学认为人体健康依靠三大支柱维系:风型、火型、土型,由五大元素地、水、火、风、空构成。在瑜伽养生中,首先得确定自己的体型,因人而异选择养生食物。

土型身段——土型的元素是水和土,主掌身体的稳定和润泽。土型身材的人比较丰满,肉滚滚,骨架大,很容易长胖,减肥比较困难。土型身段的人要想减肥,不仅要精心挑选食物,更要多运动,少吃多动才会健康。在饮食中,“甜、酸、咸”会让土型身体代谢作用迟滞,因而油炸、油腻的食物最好不吃。土型身段者要多吃“苦、辣、涩”,吃无油的新鲜蔬菜。与土型相匹配的水果是苹果、梨子、桃子、芒果,草莓等。

风型身段——风型身段者身体偏瘦,要吃胖绝非易事,通常手脚会有很突出的关节,皮肤易干燥。风型身段者应少吃“苦、辣、涩”,蔬菜、水果要避免生、凉,以熟食为佳。风型身段者以咸味为主,酸、甜为辅。生活要有规律,饮食定时定量,豆类要选择最易消化的绿豆仁,水果要选熟透的葡萄、甜瓜、木瓜。

火型身段——火型身段者骨架比例匀称,即使胖也胖得极有“肉感”。火型身段者在饮食中应避免“酸、咸、辣”,多吃甜味、苦味、有收敛性的食物。火型身段者很幸运,可以放心吃甜品而不用担心发胖。火型身段者天生爱吃素,可多吃水果,如苹果、草莓、芒果、葡萄、橙子、桃子、李子等。

瑜伽是一门博大精深的学科,看似简单的小动作,几份简单的食谱,却充满科学的运动哲理。它讲究运动的身心合一、心息合一,调肤调心调型。它在雕塑外在形象的同时,还带给人内心和气质的改变。

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