夏季练习高温瑜伽有哪些注意事项
瑞诗凯诗 2007-03-30 17:37:05

夏季练习高温瑜伽有哪些注意事项?

 

   有经验的瑜伽房在夏天时都会调低高温瑜伽的练习室温,一般控制在38度左右,减少人体消耗,同时防止练习者脱水。即便这样,我们还是建议大家上课时自带一瓶蜂蜜柠檬水或淡盐水,在动作间隙喝几口,可以更有效地防止脱水。

  低血糖、高血压或心脏有任何不舒服的人,为安全起见,不建议练高温瑜伽。另外,在做的过程中,如果觉得做得辛  苦,就应该停下来。不论是瑜伽还是高温瑜伽,目的是让练习者觉得舒服而非痛苦。

  另外,练完高温瑜伽后,可先用毛巾将身体的汗液擦去,并用毛巾包住头部和鼻孔,再走出高温瑜伽房,防止受凉。

  练完高温瑜伽后不建议立刻洗澡,最好在半小时后等体力有所恢复再洗,水温可以从热水到温水再到凉水的顺序调节。

  另外,练高温瑜伽前三个小时,不要吃东西。练习后的半小时内,也不建议吃东西。

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