瑜伽冥想的要点

    瑜伽冥想的目的在于身体和心灵得到彻底放松，带来清晰的思维和安详的内在世界，以达到无限的精神之爱和幸福、智慧。

    初练者要掌握以下要点:

    1、冥想前应先做一些调息或瑜伽的姿式，可以帮助我们大脑和身体得到安静。

    2、每天固定时间练习冥想。

    3、最好在同一个地点。

    4、不要强制自己，初练者5-10分钟即可。

    5、逐渐加长练习冥想的时间，每周至少3次，每次45分钟。

    6、坐下后用大脑检查全身，放松全身。

    7、练习时大脑专注某个物体。

    8、放松身体，使注意力回到原位。

    9、把所有思绪当成想法，延长间隔时间。

    10、如果想睡觉，要注意到底是什么让你睡着，不要把瞌睡当成放松。